چگونه استرس می تواند به شانس شما برای بچه دار شدن آسیب برساند!
ستی مولایی؛ رابطه بین استرس و ناباروری سال‌ها در بین پزشکان و محققین مورد بحث بوده است. در نتیجه؛ تحقیقات نشان داده که زنان با سابقه افسردگی دو برابر بیشتر در معرض ناباروری هستند. اضطراب همچنین می‌تواند زمان لازم برای رسیدن به بارداری را طولانی‌تر کرده و زوجین را از این مرحله دور کند. افرادی که از استرس رنج می‌برند؛ قادر هستند تا این استرس را نه تنها به خودشان بلکه به شریک زندگی خود منتقل کرده و باعث تاخیر در انجام این کار شوند. زنان مبتلا به ناباروری سطوح بالایی از اضطراب و افسردگی را سالانه گزارش می‌کنند، بنابراین واضح است که ناباروری باعث استرس می‌شود.
چگونه می‌توان با استرس ناباروری مقابله کرد؟
- مطالعه بیشتر
مطالعه و افزایش دانش همیشه در هر کاری راه‌گشا بوده است. پس خود را در معرض آموزش بیشتر در این زمینه قرار دهید و با افراد دیگر که در اینباره تجربه دارند صحبت کنید. - برقراری ارتباط
با همسرتان در مورد احساسات و نیاز‌های خود صحبت کنید و به او اجازه دهید تا احساس متفاوتی نسبت به این موضوع داشته باشد و با آن کنار بیاید. برقراری ارتباط با دوستان و خانواده می‌تواند شما را از تنهایی و فکر و خیال اضافی دور کند. به همین منظور مهمانی‌ها و دورهمی با این افراد را از دست ندهید. - مدیتیشن
بدن انسان دو نوع واکنش نسبت به هر چیزی دارد؛ جنگ و آرامش. پاسخ جنگ یا گریز آن چیزی است که در بدن شما هنگام احساس خطر اتفاق می‌افتد. این همان پاسخی است که در هنگام استرس تجربه می‌کنید. پاسخ آرامش هم زمانی است که بدن شما در استراحت عمیق است. تکنیک‌های تمدد اعصاب، مانند آرام سازی و مدیتیشن، تنفس عمیق، می‌توانند به شما در این راه کمک کنند تا استرس را کنار بگذارید.
مراقب سلامتی خود باشید
سلامتی عنصری مهم برای دور ماندن از استرس‌های بیهوده است. پس مطمئن شوید که تغذیه مناسب دارید و به طور منظم ورزش می‌کنید. خواب کافی و زمان مناسب برای تفریح هم در این راه به شما کمک می‌کند.
با استرس جنسی مقابله کنید
استرس جنسی در بین زوج‌های مبتلا به ناباروری بسیار رایج است، بیشتر به این دلیل که زوج‌ها احساس می‌کنند که این یک وظیفه است تا یک فعالیت سرگرم‌کننده. پس تا آنجا که می‌توانید در هنگام رابطه لذت کامل را از آن ببرید تا بتوانید استرس را اینگونه از خود دور کنید.
